\안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다
혈관건강을 지키는 좋은 음식들
올바른 식습관은 혈관건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과적인 현미·보리가 들어간 밥을 시작으로 꽁치 같은 등푸른생선과 미역·다시마 등의 해조류로 반찬을, 후식은 사과·토마토로 식단을 꾸리면 혈관건강을 지키는 훌륭한 밥상이 완성됩니다. 좋은 식습관이 건강한 인생을 만든다는 말이 있듯이 평소의 식습관 조절을 통해 누구나 혈관건강을 지킬 수 있습니다.
우리 몸 곳곳에 퍼져있는 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로 혈관건강을 지키시기 바랍니다.
▲밥…‘현미‧보리밥’
현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 좋습니다.
보리는 단백질함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병 예방효과가 있습니다. 또 동맥경화를 비롯한 심장질환, 고혈압, 당뇨병의 주범인 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 다량 함유하고 있기도 합니다.
▲반찬…두부‧꽁치‧가지‧미역&다시마
반찬은 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부, 등푸른생선, 미역‧다시마 등의 해조류로 꾸려보세요.
두부에는 콜레스테롤을 낮추는 리놀산이 풍부해 동맥경화예방에 좋고 올리고당이 많아 장의 운동과 소화흡수를 돕습니다.
꽁치나 고등어 같은 등푸른생선에 풍부한 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 탁월해 심장과 혈관건강에 도움이 됩니다. 조리 시 구우면 불포화지방산이 많이 소실되기 때문에 조림으로 먹는 것이 더 좋습니다.
미역, 다시마 등에 많이 함유돼 있는 미끈거리는 성분인 알긴산은 콜레스테롤과 지방흡수를 억제하고 담즙산을 배설시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또 알긴산은 위에서 소장으로 가는 음식의 이동을 지연시켜 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.
특히 해조류에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부해 피를 맑게 해주고 몸에 유해한 활성산소 생성을 억제해줍니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병뿐 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다.
▲후식…사과‧토마토
후식으로는 사과, 토마토를 섭취해보십시오. 사과에 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해콜레스테롤을 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해주는 효과가 있습니다.
또 칼륨은 몸속 염분을 배출시켜 고혈압예방에 도움을 줍니다. 수용성식이섬유인 펙틴 또한 위액의 점도를 높이고 유해콜레스테롤을 내보내 급격한 혈압상승을 억제해줍니다.
토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 ‘라이코펜’ 때문입니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전형성을 막아 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 효과적입니다. 또 노화의 주범인 활성산소를 배출시켜 젊음을 유지하는데도 도움이 됩니다. 토마토에 풍부한 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 해 고혈압환자에게 좋은 식품입니다.
\안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다 혈관건강을 지키는 좋은 음식들 올바른 식습관은 혈관건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과적인 현
안녕하세요 미프진코리아 약사 김희진 입니다 여성 자궁 이상 치료 선천성 자궁 기형인 경우 선천성 자궁기형은 내진, 자궁난관 조영검사, 자궁초음파, 복강경검사, 자궁경
낙태알은 일반적으로 의학적으로 인도된 사용법에 따라 안전하고 효과적인 방법으로 중점적으로 임신 초기 단계에서 안전한 방법으로 중점적으로 사용됩니다.하지만, 모든 약물처럼 부작용이
낙태죄 폐지하고 먹는낙태약 미프진 도입해주세요 한국에서는 여성의 기본권이자 성결정권인 임신중단을 여자 자신의 의지대로 할 수 없도록 법으로 정해놓았습니다. 이 말이 무
미프진 약물낙태 와 임신중절 수술은 각각 장단점이 있으므로잘 비교해 본인에게 더 나은 방법을 택하는 것이 좋습니다.임신초기 인공 임신중절수술의 장점- 수술 후 출혈이 있어도 그 기
안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진입니다.미프진 복용후 주의사항에 대해 알아보겠습니다.미프진 복용후 7-30일 가량 생리하듯 출혈이 있을 수 있습니다. 출혈이 급격히
"자꾸 짜증이 나요" 내 몸이 알리는 임신 신호는? 임신하면 여성호르몬 변화로, 평소와 다른 신체 증상이 곧잘 나타난다. 만약
아르헨티나에서 또 낙태 논란이 일고 있다. 논란에 불을 지핀 건 최근 임신 사실을 알게 된 10살 초등학생이다. 관련정보 *낙태죄, 여성에게만 희생
만약 합병증의 증상이 있다면 의료적인 도움을 받아야합니다. 이 증상은 어떤 의사나 의료기관에서도 치료가 가능합니다. 의사는 약물적 임신 중지와 자연 유산의 차이점을 발견할 수 없고
최근 들어 기존 전문의약품이었던 응급피임약과 일반의약품이었던 경구피임의 자리바꿈 움직임이 일어나면서 피임과 피임약에 대한 관심이 뜨거워지고 있다. 임신은 분명 축복이지만 모든
안녕하세요 미프진 코리아 약사 입니다. 여성의 자궁건강은 여성건강과 밀접한 관계를 맺고 있다. 가임기에 접어들면서 시작되는 생리와 생리통 그리고 살면서 겪을 수 있는 자궁질환과
낙태 약은 안전하고 효과적이며 저렴합니다. 낙태 약 및 임신 중절에 대한 모든 질문에 답해 드립니다. ✅ 저희가 도와드립니다 >온라인 상담 >임신12주
미프진(Mifjin)은 중절임신의 유도나 중절시에 사용되는 약제입니다. 이 약제를 사용하기 전에는 몇 가지 주의사항이 있습니다.의사 처방 및 지시에 따라 사용하세요. 미프진(Mi
“여성은 아기자판기가 아니다. 우리는 사람이다.” 낙태죄 관련 형법 269조 1항과 270조 1항에 관한 헌법소원심판청구 사건의 첫 공개변론이 24일로 예정된 가운데 낙태죄
낙태약은 임신 초기에 낙태를 유도하는 약물로, 의학적으로는 '의료용 낙태'라고도 불립니다. 최근 국내에서는 코로나19로 인한 언택트 시대로 인해 낙태약의 수요가 증가하고 있습니다.